MENJAR BÉ ÈS UN PLAER

Hola a tots i a totes, 

m'agradaria compartir amb vosaltres una gran preocupació sobre un tema molt important, que segurament ens dóna més d'un maldecap, i és el tema de l'alimentació dels nostres fills. 

Per això vos faig arribar des de l'escola una sèrie d'indicacions i recomandacions sobre alimentació i nutrició, que ens ajudaran a elaborar una alimentació varida, equilibrada i al seu gust, fent del menjar no sols una necessitat sinó un plaer. 

Entre tots hem d'estimular i motivar els xiquets a menjar de tot i en la seua justa mesura, i anar a poc a poc inculcant-los uns hàbits d'alimentació saludables.

INDICACIONS:

- Perquè nostres fills aprenguen a menjar bé hem de presentar-los els aliments i motivar-los que els proven tots. (Educar a menjar de tot).

- Hem de respectar la gana dels xiquets.  (Hi ha xiquets que tenen més gana i curiositat pel menjar i hi ha altres que tenen menys gana i mostren desinterés pel menjar).

- Hem de respectar els ritmes alimentaris:

• 1. Desdejuni (antes del col·legi i a mitjan matí)
• 2. Menjar 
• 3. Berenar
• 4. Sopar

- Iniciar l'hàbit d'un desdejuni complet, ja que és el principal menjar del dia.

- Evitar l'abús de dolços.

- No utilitzar el menjar com un castic o un premi.


SUGGERIMENTS:

Des de l'escola vos proposem un exemple del que seria un dia amb menjar equilibrat, nutritiu i variat, dins d'una dieta mediterrànea.

- Desdejuni: Llet, torrades de pa amb melmelada i mantega, i suc.

- Menjar: Llentilles guisades amb arròs, creïlles i carlota, ensalada i macedònia de fruites. 

- Berenar: Bescuit i poma. 

- Sopar: Lluç al forn amb creïlles, pera i iogurt.

MÉS INFORMACIÓ:

Si voleu aprofundir i conéixer més sobre este tema, ací vos deixe uns enllaços molt interessants:

- Vídeo sobre Educació alimentària http://www.youtube.com/watch?v=wpN3yDvVXLU

- Un vídeo per als xiquets: El viatge de la pastanaga  

http://www.edu3.cat/Edu3tv/Fitxa?p_id=18161&p_ex=alimentaci%F3&p_niv=2215&p_tip=VIDEO&p_num=3

Moltes gràcies per la vostra dedicació i col·laboració, sense la vostra participació açò no seria possible. 

Si vos sorgix qualsevol dubte o consulta ja sabeu on localitzar-me. 

Un salut:

Vanesa Álvarez